mega 3

[...] 6. Odwrtone butterfly 4x 20 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 30min cardio na czczo Rano było się mega cieżko zebrać, wstawanie o 6 mi nie służy :d Ale jak już się pozbierałem dojechałem na siłkę to było spoko. Po siłce od razu do fizio i całe 50min działał z plecami. [...]

[...] waga to nie wyznacznik, Chciaz myślę że jeszcze trochę trzeba dodać żeby było tak optymalnie bo nabicie trochę lepsze, ale to jeszcze nie to, Chciaz treningi coraz lepsze l, apetyt mega dobry /SFD/2021/3/25/bd431681e47642ba9e0794f16150fb3d.jpg /SFD/2021/3/25/8c55e8e27da44798ad12efb13179ac33.jpg /SFD/2021/3/25/e56e7b598d2d40b39ca04c1a8e43ec91.jpg

[...] pomyśli więc powinno być już lepiej Dlatego też dziś trening o innej porze nie typowej dla mnie no i na innej siłowni ale poszło bardzo dobrze. Dziś też reffed, apetyt mega, jedzenia wchodziło tak że nic nie byli nawet czuc W końcu jakieś kable większe dziś były na brzuchu i nogach ale nogi dużo wody trzymia, Molziwe że to za sprawą estro [...]

[...] chleb bułki bułki maślane pączki 3 x 7days gofry jabłka 1,5kg czereśnie 1,5kg gruszki 1,5kg litr lodów 3 x serek homogenizowany 3 x jogurt mega chamski orzechy w nugacie ...a na dzień dobry: SFD/Images/2015/7/29/d6db7214559643a199dee1fc6b56e874.jpg SFD/Images/2015/7/29/6aba97afe81d452b80a521a1126e4c81.jpg [...]

ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]

[...] Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek 1: - 4 jaja - 20g rodzynków - 40g owsianych - 15g oleju lnianego - 1 kapsułka Mega Mineral - 2 kapsułki Super Omega-3 Posiłek 2: - 100g cyca - surówka - 30g orzechów włoskich Posiłek 3: - 30g Perfect Whey Protein Posiłek 4 (przedtreningowy): - 150g cyca - 50g makaronu Pełne Ziarno - [...]

[...] tej suwnicy nie miałem już za dużo sił na konkretny cieżar i tak kosmetycznie dziś potraktowałem tego rumuna   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie robocze super mega ciężki trening, szczególnie nogi rozbite totalnie to co zrobiłem dziś na suwnicy to jakaś masakra była    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone [...]

[...] i fajne czucie plecy dobrze dotyrane. wiosło w sumie chyba niewiele pond setkę nie liczyłem sugerowałem cie tym jak cięzko idzie. nachwytem mały cieżar z dobrym czuciem-mega weszło zabawa na wyciągu w różne ściągania to było to i na koniec stnadardowo jak mówiłem ostatnio po cwiczeniu na bok i tył barków MICHA: 1. 5 jajek 2.75g ryżu, 200g [...]

[...] mase to wrzuce go do planu na dłużej co by jednak troche kg tam dołozyc;d wyc hantli na skosie 30kg ktorkie przerwy i wystarczło. suwnica tez nie wielki cięzar ale pomka juz mega wchodziła przy wyc na ujemnym hantle 20kg mnie zabiły, siła była a pompka taka weszłą ze ruszac sie nie dało-tego mi brakowało /-) triceps tylko na wyciągach, nigdy nie [...]

[...] uparte muchy mnie wkvrwiały i trzeba było wstawac do pracy %-) jesli chodzi o sam trening poszło super, nie ma co opisacywac, spora intensywnosc, średni cieżar ogolnie już mega płłasko się czuję ale na treningu było ok, miałem dawac jakiegos pompera, mam aakg ale pisze ze w skąłdzie cukier wiec odpusciłem, miałem dac napalma ale w koncu nie [...]

Wczoraj DNT i micha LC;-) 1.5jaj, 50g piersi, 5kaps omega3 2. 180g piersi, 2 jajka, 10g lniany, 10g omega 3 3.6jajek, 60g twarogu, kakao=nalesniki 4.250g piersi, 20g kokosowego, 10kaps omega3 5.BROWNIE: 40g jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc, 100g malin około 200g fasoli,kakao, słodzik, proszek do pieczenia, 40g smietany, 5kaps omega 3 co do tego [...]

[...] weszło za to ściagania miazga ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4-g4V2u2lyA MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 30g masła orzechowego 2.60g ryżu, 200g udźca z indyka, 10g omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 45g ryżu, 300g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g mąka [...]

[...] sporo nowości, koniecznie będe musial tam kiedys na plecy jechać bo hammery zachęcają :)Dzis i tak spróbowałem 3 na kazdej po serii na sam koniec treningu i wchodziło mega zayebiście %-) Hantle na skkosie na poczatek poszły 45kg na spokojnie potem drop nastepnie hammer siedząc dół klaty, tez elagancko nie duzy ciezar ale ostatnio mam tak [...]

[...] kupiłem, suma sumarum wstałem o 6 a w domu na spokojnie byłem dopiero po 22... Do tego zapowiadało się ze trening bedzie kiepski, ale w prkatyce wyszło zupełnie inaczej było mega, fonty mnie zabiały osttania seria niby smieszny ciezar bo 100kg, ale dupa jak najniżej tak jak ostatnio no i drop mnie zabił, pot lał sie strumieniami, potem było tylko [...]

[...] wstac a dziś był adruga zmiana była, ogarnołem wałsnie siebie i jedzenie i trzeba leciec sie przepsac:D trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i wyszło chyba 6 albo 7 serii po te 8 pow w ostatniej serii 7pow wiosło [...]

[...] że w lewej stopnie prawie nie mogłem już tej stopy dźwigać jak biegałem xD wiec zmieniłem na rowerek i zrobiłem jszcze 25min intensywnego cardio Potliwośc na treningu mega, chyba za sprawą sally. MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 10g lnianego, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 2 ,62g ryzu, 250g jabłek,65g wpc 3. 60g piersi, 200g makreli [...]

[...] + leżąc obunóż 4x12 + max 4x15 przywodziciel łydki z 10 serii 40 min aerobów Nie było jakos verwy do treningu, ale słuchawki na uszy i po rozgrzewce sie wlączyło, poszło mega super, siła jakby na plus wzgledem ostatniego tygodnia. Sam nie wiem czy nie z amocny trening ale chyba nie ma za mocnych treningów :D Sporo energii na nimm zostawiłem i [...]

[...] /SFD/2017/3/7/c6684fac382f4b13aa386d95b7f0dbcf.jpg Kacper dobrze to słyszeć od ciebie, tez zaczynam myslec pozytywniej, ale ciekawe jak długo :D Poki co na czita nie mam mega parcia wiec nie wiem czy jest sens zaczynac ;-) Bo wiem ze jakbym spóbował pizze i cos słodkiego to by było z górki Wojtek tacy to maja dobrze jak ich kawa kopie:d ja [...]

[...] nabicie tez lepsze jak wczoraj. forma chyba cagle deliktanie na plus. Ogolnie trening moge zlaiczyc do udanych, potem juz samopoczucie nieco lepsze ale pol dnia po trniengu mega zmeczenie trzymało. https://www.youtube.com/watch?v=EkEhiDzvaM0 https://www.youtube.com/watch?v=_SYh2h1P8vI https://www.youtube.com/watch?v=2qqSXBjjkV8 MICHA: MC 1.5 [...]

[...] Niemiec że w Polsce tego praktycznie jeszcze nie ma, ale pompijając to dwóch niemców co to ogariało to jeden naprawde był dosyc ładnie dowalony :D Do senda, na treningu się mega wkręciłem, co prawda na dwójkach dupie i przywodziciele jeden wielki zakwas ale dobrze sie rozgrzałem i było z góry, w siadach kolejne 5kg dołozone, ale podojny drop [...]